Corona löst Lauf-Boom in Kiel aus: Wie sie sich fürs Laufen begeistern können

Wer jetzt während der Corona-Pandemie fit bleiben will, hat es nicht leicht. Die Fittnessstudios haben geschlossen, die Trimm-dich-Anlagen der Stadt sind gesperrt. Bei Homeoffice fällt der Weg zur Arbeit, der vielleicht sonst zu Fuß oder mit dem Rad zurückgelegt wurde, weg. Viele haben deshalb gerade das Laufen für sich entdeckt. „Laufen boomt“, sagt Ulli Thessmann (38). Der ausgebildete Lauftrainer, Ernährungsberater und Fitnesscoach hat vor drei Jahren die Marke „Schrevenrunner“ - in Anlehnung an den Kieler Schrevenpark - gegründet. Unseren Lesern gibt er Tipps, wie man jetzt gut durch die Pandemie kommt. Ein Leben ohne Laufen ist möglich, für Ulli Thessmann allerdings völlig undenkbar. Seit er klein ist, läuft er. Schon sein Vater war Marathonläufer und spielte Fußball in der Oberliga beim Heider SV. Als kleiner Knirps trainierte Ulli Thessmann, der in Hennstedt (Kreis Dithmarschen) aufwuchs, im naheliegender Moor. „Laufen, gehen, laufen“, sagt er. „Die Strecken wurden dann immer länger.“ 30 bis 60 Kilometer läuft Ulli Thessmann in der Woche: Heute trainiert er, indem er etwa 30 bis 60 Kilometer in der Woche läuft. „Aber auf die Streckenlänge und die Zeiten kommt es nicht an“, sagt er. „Hauptsache, man hält sich fit.“ Bei ihm lassen sich Menschen aus ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz beraten. Dabei geht es nicht nur ums Laufen, sondern auch um die richtige Ernährung und einen guten Start in den Tag. Die Kunst während der Corona-Pandemie achtsam mit sich selbst zu sein: „Die erste halbe Stunde des Tages sollte man sich Zeit für sich selbst nehmen“, sagt der Lauf-Coach, der hauptberuflich noch in einem Technologie-Unternehmen in Kiel arbeitet. Nach dem Aufstehen tue es gut, den Körper ganzheitlich zu strecken, 400 bis 600 Milliliter Wasser mit einem Spritzer Zitrone und etwas Meersalz zu trinken und mal nicht aufs Handy zu schauen. „Während des Shutdowns ist bei vielen der Alltag durch Kinderbetreuung und Homeoffice anstrengender geworden. Da sollte man besonders achtsam mit sich selbst sein“, sagt der zweifache Vater, der selbst Ultra-Marathon läuft. Lesen Sie auch: Martin Habersaat kritisiert Karin Priens Politik in der Corona-Pandemie: Wir wollen keine Märchentante Aktuelle Zahlen und Grafiken: So entwickelt sich das Coronavirus Corona-Liveblog: So ist die aktuelle Lage in Schleswig-Holstein Weitere Informationen zum Coronavirus erhalten Sie auf unserer Themenseite. Laufen ist fast wie Meditation: Jeder Lauf macht Ulli Thessmann glücklich. „Es hat fast etwas Meditatives. Ich genieße die Freiheit, die Natur. Anschließend bin ich viel ausgeglichener.“ Mit Youtube-Videos, einem Lauf-Blog und kostenlosen Tipps versucht Ulli Thessmann die Menschen mit ihrer Begeisterung anzustecken. Sieben Tipps von dem Experten: 1 . Aktiv bleiben Andere motivieren, motiviert einen selbst! Wenn Du selbst fit bleibst, ist es ein Leichtes, andere zu motivieren. Sei ein Vorbild für andere durch dein regelmäßiges Lauftraining. Eine positive Ausstrahlung färbt ab und verstärkt sich von allein. 2. Nutzen für die Gesundheit erklären Die gesundheitlichen Vorteile eines regelmäßigen Lauftrainings sind bekannt: stärkt das Herzkreislaufsystem, kurbelt den Stoffwechsel an, senkt den Blutdruck und Ruhepuls, verbessert die Fettverbrennung, macht schlank, senkt den Cholesterinspiegel im Blut, verbessert die Durchblutung und Sauerstoffaufnahme des Körpers, stärkt die Muskulatur. Informiert andere über die Vorteile, um sie zu motivieren, selbst laufen zu gehen! 3. Glück Dem Glück kann man tatsächlich hinterherlaufen. Durch regelmäßiges Lauftraining werden Glückshormone ausgeschüttet – besonders wichtig in der dunklen Jahreszeit! Nicht nur das, es werden auch Stresshormone abgebaut, Aggressionen vermindert und Ausgleich geschaffen. Laufen ist Balsam für die Psyche. Mal ganz abgesehen davon, dass man sich einfach großartig fühlt nach Trainingserfolgen. 4. Individualsport ist erlaubt Auch im Lockdown ist Individualsport erlaubt und keine Ordnungswidrigkeit. Beim Laufen an der frischen Luft mit ausreichend Abstand besteht kein Ansteckungsrisiko. Darum: Nicht nur in der Wohnung hocken, sondern Kilometer abreißen beim Lauftraining! 5. Sportuhr Nicht nur Laufen setzt Glücksgefühle frei, auch Shopping macht Spaß! Durch eine Sportuhr wird man jederzeit ans Laufen erinnert. 6. Ziele setzen Nicht ewig Ziele planen, Ziele realistisch setzen und fertig. Zum Beispiel so: Dreimal die Woche laufen gehen. Klingt machbar, ist es auch. 7. Online-Kontakte Leider ist zurzeit das Laufen in Gruppen nicht erlaubt. Das heißt aber nicht, dass man sich nicht weiterhin über Läufe und Ziele austauschen kann, ganz im Gegenteil. Auf Facebook und Strava finden sich viele Laufgruppen, auch für unerfahrene Läuferinnen und Läufer. Man kann Trainingsstrecken hochladen, Zeiten mitteilen, sich anfeuern und sich Lob abholen. Soziale Medien machen es möglich.