Laufschule in Kiel: Jogger lernen von Zippel’s die Feinheiten des Sports

Da in der Corona-Pandemie zunächst die Fitnessstudios geschlossen waren und Mannschaftssport verboten war, blieb vielen Sportlern als Bewegungsausgleich nur das Laufen. Doch dabei kann man einiges falsch machen. Die „School of Running“ will Abhilfe schaffen. „Kommt aus dem Quark!“, „Nicht einschlafen!“, „Christian, die Arme!“. Die Anweisungen von Yannick von Soosten sind eindeutig und von Autorität geprägt. Aber auch mit einer gehörigen Portion Humor. Sonst würde eine Gruppe aus zehn lernwilligen Joggern den Anweisungen auch nicht freiwillig und mit Spaß folgen. Yannick von Soosten ist Lauftrainer, leitet in der „Zippel’s School of Running“ verschiedene Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene. Teilnehmer arbeiten beim Kurs am Sportforum der CAU an ihrer Lauftechnik: Einer dieser Kurse soll die Lauftechnik der Teilnehmer verbessern. Jeden Dienstag um 18 Uhr trifft sich die Gruppe auf der Laufbahn am Sportforum der Christian-Albrechts-Universität. Dann wird eine Stunde an der Laufhaltung gefeilt: Füße richtig aufsetzen, den Oberkörper stabil halten, keine unnötigen Bewegungen mit den Beinen und Armen. Lesen Sie auch: Genügend Puste: So atmen Sie beim Sport richtig „Viele Sportler, gerade die Anfänger, laufen falsch und ungesund“, sagt von Soosten. „Angefangen bei der Haltung und dem Fußaufsatz.“ Dies kann zu Knie-, Hüft- und Rückenproblemen führen. Von Soosten muss es wissen. Der 24-jährige Lehramtsstudent ist selbst Leistungssportler und Langstreckenläufer beim TSV Kronshagen. Neben weniger Schmerzen hat die richtige Technik aber noch einen weiteren positiven Effekt. „Man läuft schneller.“ Das regelmäßige Training auf dem Sportplatz macht die Jogger schneller: Das lässt sich auch an den Zeiten der Teilnehmer sehen. Seit etwa 18 Monaten besucht Michael Oelrich regelmäßig die Laufschule. Bevor er mit dem Training bei Yannick von Soosten begann, lief er einen Kilometer über sechs Minuten. „Auf der Laufbahn sind es jetzt schon unter fünf Minuten.“ Doch nicht nur wegen der Zeitverbesserung lässt sich Oelrich von Yannick von Soosten über den Sportplatz scheuchen. Es geht auch um das Gemeinschaftsgefühl und darum, verbindliche Termine zum Laufen zu haben. „Das steigert die Motivation.“ Das bestätigt Oliver Klein, der erst seit einige Wochen dabei ist. „In der Gruppe ist Laufen zielführender und effektiver. Und es macht mehr Spaß.“ Auch wenn Yannick von Soosten mit seinen Anweisungen mal wieder etwas lauter wird. Übel nimmt ihm das keiner. „Wir sind ja auch hier, um uns zu verbessern“, lautet die Rückmeldung aus der Gruppe. In der Laufschule von Zippel's werden Technik, Ausdauer und Athletik trainiert: Damit die Verbesserungen eintreten, trainiert die Laufschule in unterschiedlichen Trainings Technik, Ausdauer und Athletik. Unter der Woche gibt es jeden Tag einen Kurs. Die Laufstil-Einheit richtet sich dabei gleichermaßen an Anfänger und Fortgeschrittene. Denn an der Technik gibt es für jeden etwas zu feilen. Yannick von Soosten setzt dabei auf eine Abwechslung aus langsamen Übungen und Sprint-Abschnitten. Das Ziel ist eine stabile Körperhaltung, um Schmerzen vorzubeugen, gleichzeitig aber auch einen effektiven Bewegungsablauf zu bekommen, um keine Energie zu verschwenden, was beispielsweise passieren kann, wenn die Beine zu sehr pendeln. Lesen Sie auch: Moderates Intervalltraining bringt so viel wie Auspowern Zwischen Stabhochspringern, anderen Joggern und Kugelstoßern macht die Gruppe am Sportforum Übungen, bei denen sie Pinguin-ähnlich über die Laufbahn watscheln, um zu verinnerlichen, wie die Füße aufgesetzt werden müssen, oder Ballerina-anmutend die Knie anheben und mit den Armen die Bewegungen beim Joggen simulieren. In Sprint-Einheiten wird das Gelernte dann unter Extrem-Bedingungen umgesetzt. Denn wer unter voller Belastung die ideale Laufbewegung hinbekommt, dem gelingt es auch beim Joggen über eine lange Distanz. Weitere Nachrichten aus Kiel lesen Sie hier.