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15:20 06.02.2017

Das sind die Übungen für Woche zwei

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Angewinkelte Kniebeuge: Stellen Sie eine Fußspitze auf und gehen sie in die Kniebeugeposition. Für diese sowie die anderen Übungen gilt: 40 Sekunden Anstrengung, 20 Sekunden Pause. Fortgeschrittene steigern die Phasen auf 50 und pausieren zehn Sekunden. Machen Sie in dieser Zeit so viele Wiederholungen wie möglich.

Quelle: Agnieszka Krus

Achtung: Bei der angewinkelten Kniebeuge muss der Rücken unbedingt gerade bleiben.

Quelle: Agnieszka Krus

Superman: Legen Sie sich auf den Bauch. Heben Sie nun diagonal ein Bein und einen Arm ab. Kurz halten, dann wechseln. Der Blick ist nach unten gerichtet.

Quelle: Agnieszka Krus
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