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Studium & Beruf In der zweiten Hälfte der Nachtschicht keinen Kaffee trinken
Mehr Studium & Beruf In der zweiten Hälfte der Nachtschicht keinen Kaffee trinken
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22:42 26.01.2015
Von Deutsche Presse-Agentur dpa
Krankenpfleger arbeiten häufig auch nachts. Damit sie keine Schlafprobleme bekommen, sollten sie in der zweiten Hälfte ihrer Schicht auf Koffein und fettiges Essen verzichten.
Krankenpfleger arbeiten häufig auch nachts. Damit sie keine Schlafprobleme bekommen, sollten sie in der zweiten Hälfte ihrer Schicht auf Koffein und fettiges Essen verzichten. Quelle: Daniel Bockwoldt
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Berlin

Arbeitnehmer sollten versuchen, in der zweiten Hälfte ihrer Nachtschicht keinen Kaffee zu trinken. Vielen fällt es schwer, nach der Arbeit in der Früh einzuschlafen - das Koffein hält dann zusätzlich wach, sagt Anette Wahl-Wachendorf vom Verband der Betriebs- und Werksärzte. Wer Schlafprobleme hat, verzichtet außerdem besser auf fettreiche Speisen wie Pizza, weil das Essen schwer im Magen liegt.

Im Schlafzimmer ist es nach der Nachtschicht am besten möglichst dunkel. Das gilt selbst dann, wenn jemand nicht sehr lichtempfindlich ist und normalerweise Jalousien nicht herunterlässt. Menschen schlafen tagsüber deutlich schlechter als nachts - es hilft ihnen deshalb sehr, wenn es im Zimmer abgedunkelt ist. Die Zimmertemperatur liegt am besten bei unter 20 Grad.

Hin und wieder Schlaftabletten zu nehmen, sei durchaus in Ordnung, wenn Berufstätige nur sehr schwer in den Schlaf finden. Wichtig sei eine vorherige Absprache mit dem Arzt, erklärt Wahl-Wachendorf. Denn manche Menschen riskieren, durch Schlafmittel in eine Abhängigkeit zu rutschen.

dpa

Deutsche Presse-Agentur dpa 26.01.2015
Deutsche Presse-Agentur dpa 27.01.2015
Deutsche Presse-Agentur dpa 27.01.2015