Menü
Kieler Nachrichten | Ihre Zeitung aus Kiel
Anmelden
Studium & Beruf Sport in der Mittagspause hilft der Konzentration
Mehr Studium & Beruf Sport in der Mittagspause hilft der Konzentration
Partner im Redaktionsnetzwerk Deutschland
05:18 21.05.2018
Von Deutsche Presse-Agentur dpa
Eine kurze Lauf-Einheit bietet sich für die Mittagspause an. Quelle: Caroline Seidel
Anzeige
Konstanz

Kantine, Kollegengespräch und Kaffee: So sieht für viele Berufstätige eine typische Mittagspause aus. Wer wirklich abschalten will, kann es aber auch mit Sport versuchen, sagt Lisa Schäfer vom Institut für Betriebliche Gesundheitsberatung (IFBG) in Konstanz.

"Sport kann Glücksgefühle auslösen - darüber hinaus sorgt man so für einen Gedankenstopp", meint Schäfer. Die Belastung lenkt ab, der Kopf reduziert seine Grübelei - und anschließend fällt die Konzentration auf die Arbeit leichter.

Anzeige

Wichtig ist aber, dass sich Berufstätige in der Pause nicht verausgaben. "Moderates, unterschwelliges Joggen ist ideal", sagt Schäfer. "So, dass der Puls nicht zu sehr ansteigt und man sich noch unterhalten kann." Mit ähnlicher Intensität sind in der Pause auch andere Sportarten möglich - Fahrradfahren etwa oder ein leichtes Training im Fitnessstudio.

Nach dem gleichen Prinzip können Berufstätige auch schon vor der Arbeit Sport machen. Allerdings tut das nicht jedem gut: "Jeder hat ja seinen eigenen Biorhythmus", so die Expertin. "Hier sollte man auf seinen Körper hören." Wer dann feststellt, dass ihm morgens einfach noch die Leistungsfähigkeit fehlt, geht besser weiter abends zum Sport - oder eben in der Mittagspause.

dpa

Deutsche Presse-Agentur dpa 21.05.2018
Deutsche Presse-Agentur dpa 21.05.2018
Studium & Beruf Planung und ein wenig Glück - So klappt der Hochschulwechsel
Deutsche Presse-Agentur dpa 21.05.2018