Corona und der Lockdown: Warum uns die Krise zu schaffen macht und was wir tun können

Frau Dr. Goebel, welche Folgen hat die Pandemie aus Sicht der Psychologin? Simone Goebel: Inzwischen belegen Studien weltweit, dass durch Corona die Zahl der Menschen mit psychischen Symptomen und Belastungen und tatsächlich auch mit psychischen Erkrankungen steigt. Dazu zählen Angsterkrankungen, Depressionen, Zwänge, Suchtverhalten und psychosomatische Erkrankungen. Die Kaufmännische Krankenkasse hat zum Beispiel im Vergleich zum Vorjahreszeitrum 80 Prozent mehr Krankschreibungen wegen psychischer Erkrankungen verzeichnet. Wie erklärt sich der Anstieg? Zum einen haben Menschen Schwierigkeiten damit, wenn die Welt nicht vorhersehbar ist: Wen trifft das Virus? Wie lange hält die Pandemie an? Behalte ich meinen Arbeitsplatz? Mit solchen Unsicherheiten können viele nicht umgehen. Zum anderen ist es problematisch, wenn die Tagesstruktur wegbricht, wenn Menschen in Kurzarbeit sind oder gar nicht mehr arbeiten. Diese fehlende Struktur ist ein bekannter Hauptrisikofaktor für Depressionen. Und die dritte Ursache für den Anstieg sind die reduzierten sozialen Beziehungen. Wenn ich einen Risikofaktor nennen müsste, der für Menschen der Schlimmste ist, dann ist es die soziale Isolation, die Einsamkeit. Gerade der Lockdown stellt hier einen großen Belastungsfaktor dar. Wie lässt sich Einsamkeit besser ertragen? Menschen brauchen körperliche Nähe und Berührung. Wenn das auf Dauer wegfällt, ist das eine Katastrophe. Eine Zeitlang kann man es kompensieren, man redet über den Balkon mit Nachbarn, telefoniert, chattet, simst. Aber all das ist kein Ersatz. Einsamkeit erhöht das Sterberisiko. Einsamkeit ist so gefährlich, weil sie viel Stress verursacht. Das Risiko für Krebs, Herz- und Kreislauferkrankungen steigt rasant. Wir Menschen sind soziale Wesen und nicht dazu gemacht, allein zu sein. Wovon hängt es noch ab, ob man krank wird oder gesund durch die Pandemie kommt? Die Corona-Krise erhöht für viele Menschen das Stressniveau, wodurch mehr von dem Stresshormon Cortisol ausgeschüttet wird. Stress hat häufige Folgen wie Schlafstörungen, Dünnhäutigkeit, Reizbarkeit. Einige Menschen gehen dennoch problemlos durch die Krise, andere werden resilienter und gehen sogar gestärkt daraus hervor, wieder andere nehmen auf Dauer Schaden. Ob jemand Symptome entwickelt, hängt von seinen Lebensumständen ab, von seiner Persönlichkeit, seinen Vorerfahrungen, Vorerkrankungen und von der Genetik. Hat jemand die Veranlagung zur Zwangserkrankung und wäscht sich jetzt immer wieder die Hände, um zu versuchen, das Virus zu kontrollieren, entwickelt er vielleicht eine Zwangsstörung. Die entscheidende Frage ist, ob man die Fähigkeiten hat, Stress zu bewältigen, ob man Gewalt zu Hause erlebt, Existenzängste hat, vier Kinder versorgen muss. Am Ende trifft es die Schwächsten, das sind bei uns die seelisch Kranken. Sie haben der Pandemie am wenigsten entgegenzusetzen und sind am härtesten getroffen. Lesen Sie auch: Fünf Tipps für Entspannung in der Coronakrise Und wie ist es derzeit um die Psyche von Kindern und Jugendlichen bestellt? Im ersten Lockdown haben wir diese Bevölkerungsgruppe meiner Meinung nach nicht genügend im Blick gehabt. Gerade Kinder sind sehr verunsichert. Sie haben Angst, dass sie vielleicht Schuld daran sind, wenn Oma und Opa sterben. Kinder brauchen die Gleichaltrigen, sie erleben das Damoklesschwert Schulschließungen, sie kriegen die Sorgen ihrer Eltern mit. Wir unterscheiden bei Kindern zwischen internalisierenden Störungen – wie Ängsten und Schlafstörungen – und externalisierenden Störungen, wenn die Kinder reizbarer und aggressiverer sind. Es wäre gut, wenn Eltern da wachsam sind. Ich empfehle die Initiative „Familien unter Druck“ ( www.familienunterdruck.de ), wo Familien mithilfe von kurzen Videos Ratschläge zum Umgang mit Kindern in psychisch belastenden Situationen finden. Nicht nur Kinder fühlen sich derzeit machtlos. Auch Erwachsene sind es in Bezug auf das Coronavirus und die staatlichen Einschränkungen. Was können sie tun, wenn die pandemiebedingten Probleme Überhand nehmen? Aus vorangegangenen Pandemien ist gut belegt, dass Maßnahmen wie Kontaktbeschränkungen plausibel erklärt werden müssen, sonst fühlen sich die Menschen der Willkür ausgeliefert. Außerdem brauchen sie eine Perspektive. Jeder kann auch versuchen, zumindest Kontrolle über die Dinge zu erlangen, die er noch selbst kontrollieren kann. Ganz wichtig ist es, dass man Routinen entwickelt, weiter Kontakte pflegt, kommuniziert, in Bewegung bleibt, gut für sich sorgt. Außerdem sollte man Informationshygiene betreiben, sich also eine seriöse Informationsquelle suchen, und sich nur dort und höchstens einmal am Tag informieren. Und man sollte negative Gefühle und Ängste anerkennen. Wenn es trotzdem zu viel wird, sollte man sich Hilfe holen. Lockdown-Regeln: Geht Schleswig-Holstein eigene Wege? Corona-Liveblog: So ist die aktuelle Lage in Schleswig-Holstein An diesen Schulen und Kitas gibt es Corona-Fälle Aktuelle Statistik: So viele Corona-Infizierte gibt es in Schleswig-Holstein Weitere Informationen zum Coronavirus erhalten Sie auf unserer Themenseite. Und wo? Zum Beispiel beim Hausarzt oder bei der Terminservicestelle der Kassenärztlichen Vereinigung: Unter der Nummer 116117 werden Erstgespräche beim Psychotherapeuten vermittelt, wenn eigene Versuche nicht erfolgreich waren. Man kann auch bei der Seelsorge anrufen. Empfehlungen gibt es auch unter der Seite https://psychologische-coronahilfe.de der Deutschen Gesellschaft für Psychologie. Resultiert aus psychologischer Sicht auch etwas Positives aus der Krise? Ja, durchaus. Wir haben Patienten, die eine deutliche Entlastung spüren. Die Entschleunigung tut ihnen gut und ihre Familien wachsen zusammen. Außerdem steigt die Hilfsbereitschaft untereinander. Einige nutzen auch die Zeit, sich intensiv mit sich selbst auseinanderzusetzen und neue Pläne zu schmieden. Wer es jetzt schafft, einen Umgang mit der Krise zu finden, der erwirbt Kompetenzen. Jede Herausforderung, die wir bewältigen, stärkt uns für die Zukunft. Von Schwenke