Schlafstörung

Wenn wir nachts aufwachen, passiert das meist zur selben Zeit – gegen 3 oder 4 Uhr morgens. Danach ist es oft schwer, in den Schlaf zurückzufinden, und wir liegen grübelnd wach, bis die Sonne aufgeht. Ein Schlafforscher erklärt das Phänomen und gibt Tipps, wie man besser durchschläft.

In wohliger Wärme schlafen wir ein – und wachen in eiskaltem Nachtschweiß auf. Was ist da los? In den meisten Fällen sind es harmlose Ursachen, bei denen leicht Abhilfe geschaffen werden kann. Hier erklären wir, was der Körper Ihnen sagen will. Und wann Sie zum Arzt gehen sollten.

Folge 17 von „Wohldosiert – der Gesundheits-Podcast der Kieler Nachrichten“: Rieke Beckwermert und Steffen Müller sprechen mit Dr. Christian Ginzkey, Leiter vom Schlaflabor im Mare Klinikum Kronshagen, über Schlaf-Probleme und was gegen Schnarchen hilft.

Wer nicht gut schläft, ist schlecht drauf, fühlt sich gerädert – und gefährdet damit auf Dauer sogar seine Gesundheit. Wir erklären, was hilft, wenn das Sandmännchen streikt.

Vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden die Luft anhalten, acht Sekunden ausatmen: Diese Atemtechnik verspricht Schlaf in Minutenschnelle. Doch kann das wirklich funktionieren? Ein Schlafmediziner klärt auf.

Wie viel Schlaf ein Mensch braucht, kann sehr individuell sein. Eine Studie zeigt aber: Sieben Stunden sind ab einem mittleren Alter oftmals ideal. Wer deutlich mehr oder weniger schläft, könnte demnach geistig weniger leistungsfähig sein und auch psychisch mehr leiden.

Viele suchen ihn: den möglichst perfekten, weil erholsamen Schlaf. RB Leipzig befasst sich intensiv mit dem Thema. Teamarzt Dr. Percy Marshall erklärt im Interview, wie Schlafen nicht nur Fußballprofis gut gelingen kann.

Laut einer Studie kommt mehr als die Hälfte aller Menschen morgens schlecht aus dem Bett und nutzt die Schlummerfunktion von Handy oder Wecker. Ein Experte für Schlafmedizin erklärt, wieso das keine gute Idee ist und wir morgens besser gleich aufstehen sollten.

Ein Drittel der Deutschen hat einen fragilen Schlaf, sagt Hans-Günter Weeß. Der Schlafexperte weiß, wie das Einschlafen gelingt. Seine Tipps klingen einfach – und sind doch für manche Menschen schwierig umzusetzen.

In manchen Ländern sind Mittagsschläfchen üblicher als hier. Das Nickerchen soll nicht nur gesund sein, so heißt es, sondern auch die Produktivität ankurbeln. Eine Studie hat nun die Gefahren des Nickerchen-Machens aufgezeigt.

In der Nacht passieren die meisten Gewaltverbrechen und das Suizidrisiko ist besonders hoch. Amerikanische Forschende glauben, dass das mit dem „Mind after Midnight“ zusammenhängt, einem besonderen Zustand, in dem sich unser Gehirn nachts befindet.

Damit sie besser einschlafen, hat die Schauspielerin Kristen Bell ihren Kindern Gummibärchen mit Melatonin gegeben. Von diesen Produkten gibt es mittlerweile viele, auch auf dem deutschen Markt. Aber helfen sie wirklich? Und sollten Kinder diese überhaupt schon bekommen?

Viele Menschen in Deutschland schlafen schlecht. Doch schon simple Maßnahmen könnten dabei helfen. Was Expertinnen und Experten raten.

Was hilft, wenn das Thermometer im Schlafzimmer immer weiter steigt? Ein Schlafexperte gibt Tipps, wie wir uns gegen nächtliche Hitze wappnen.

Wenn die Partnerin oder der Partner schnarcht, an der Decke zieht oder sich ständig bewegt, nervt das nicht nur – es kann auch nachhaltig den Schlaf stören. Eine aktuelle Studie deutet aber darauf hin, dass wir trotzdem das Gefühl haben, besser geschlafen zu haben, wenn wir das Bett teilen. Wie kann das sein?